Tendonový kmen

Svalové napětí označuje obecné poškození přechodu aktivity svalů nebo šlach. K těmto zraněním obvykle dochází, když je vaše tělo unavené a překračuje intenzitu, kterou nese. Dva nejcitlivější kmeny jsou zadní strana stehna (hamstring) a vnitřní stehna (adductor). Hlavním příznakem kmene hamstringů je prudká bolest v nohou a zádech, když se narovnáte. Hlavním příznakem napětí adduktoru je to, že pokud chcete zvednout nohy směrem ven, je uvnitř vašich stehen silná bolest. Po svalové námaze byste měli během prvních dvou dnů použít studenou kompresi, po dvou dnech můžete masírovat a zahřát, poté pomalu pokračovat v cvičení a protahování. Před cvičením a protahováním se zahřejte.