Senestamme

En muskelstamme henviser til en generel skade på overgangen til muskel- eller seneaktivitet. Disse skader forekommer normalt, når din krop er træt og overstiger den intensitet, den bærer. De to mest modtagelige stammer er bagsiden af ​​låret (hamstring) og det indre lår (adduktor). Det vigtigste symptom på en hamstringstamme er skarpe smerter i benene og ryggen, når du glatter dine ben. Det vigtigste symptom på en adduktorstamme er, at når du vil løfte benene udad, er der skarp smerte på indersiden af ​​lårene. Efter en muskelspænding skal du anvende en kold komprimering inden for de første to dage. Efter to dage kan du massere og varm komprimere og derefter langsomt genoptage træningen og strækningen. Varm op, inden du træner og strækker dig.