힘줄 변형

근육 긴장은 근육 또는 힘줄 활동의 전이에 대한 일반적인 부상을 말합니다. 이러한 부상은 일반적으로 몸이 피곤하고 몸이받는 강도를 초과 할 때 발생합니다. 가장 민감한 두 가지 변형은 허벅지 뒷면 (햄스트링)과 내부 허벅지 (전도자)입니다. 햄스트링 스트레인의 주요 증상은 다리를 곧게 펴면 다리에 날카로운 통증이 있습니다. 내 전성 긴장의 주요 증상은 다리를 바깥쪽으로 들어 올리려면 허벅지 안쪽에 날카로운 통증이 있다는 것입니다. 근육 긴장 후 처음 2 일 이내에 냉찜질을해야하며, 이틀 후에는 마사지와 뜨거운 압축을 한 후 천천히 운동과 스트레칭을 재개 할 수 있습니다. 운동하고 스트레칭하기 전에 워밍업하십시오.