Peesstam

Spierspanning verwijst naar een algemeen letsel aan de overgang van spier- of peesactiviteit. Deze verwondingen treden meestal op wanneer uw lichaam vermoeid is en de intensiteit overschrijdt die het draagt. De twee meest gevoelige stammen zijn de achterkant van de dij (hamstring) en de binnenkant van de dij (adductor). Het belangrijkste symptoom van een verrekking is scherpe pijn in de benen en rug wanneer u uw benen strekt. Het belangrijkste symptoom van een adductorenstam is dat wanneer je je benen naar buiten wilt tillen, er scherpe pijn is aan de binnenkant van je dijen. Na een spierbelasting moet je binnen de eerste twee dagen een koud kompres aanbrengen. Na twee dagen kun je masseren en een warm kompres krijgen en dan langzaam weer trainen en strekken. Opwarmen voor het sporten en strekken.