Tensão no tendão

Uma tensão muscular refere-se a uma lesão geral na transição da atividade muscular ou tendínea. Essas lesões geralmente ocorrem quando seu corpo está cansado e excede a intensidade que ele carrega. As duas cepas mais suscetíveis são a parte posterior da coxa (isquiotibiais) e a parte interna da coxa (adutor). O principal sintoma de uma tensão nos isquiotibiais é uma dor aguda nas pernas e nas costas quando você as endireita. O principal sintoma de uma tensão adutora é que, quando você quer levantar as pernas para fora, há uma dor aguda no interior das coxas. Após uma tensão muscular, você deve aplicar uma compressa fria nos primeiros dois dias.Depois de dois dias, você pode massagear e comprimir a quente e depois retomar lentamente o exercício e o alongamento. Aqueça antes de se exercitar e alongar.