Senastam

En muskelstam avser en allmän skada på övergången till muskel- eller senaktivitet. Dessa skador uppstår vanligtvis när din kropp är trött och överstiger den intensitet den har. De två mest mottagliga stammarna är baksidan av låret (hamstring) och det inre låret (adduktor). Det främsta symptomet på en hamstringsstam är skarp smärta i benen och ryggen när du räcker ut benen. Det huvudsakliga symptom på en adduktorspänning är att när du vill lyfta benen utåt, finns det kraftig smärta på insidan av låren. Efter en muskelspänning bör du applicera en kall komprimering under de första två dagarna. Efter två dagar kan du massera och heta komprimera och sedan långsamt återuppta träning och stretch. Värm upp innan du tränar och stretchar.