เอ็นเอ็นเครียด

ความเครียดของกล้ามเนื้อหมายถึงการบาดเจ็บทั่วไปต่อการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อหรือกิจกรรมเอ็น การบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณอ่อนเพลีย สองสายพันธุ์ที่อ่อนไหวที่สุดคือด้านหลังของต้นขา (เอ็นร้อยหวาย) และต้นขาด้านใน (adductor) อาการหลักของเอ็นร้อยหวายความเครียดคือความเจ็บปวดที่ขาและหลังเมื่อคุณเหยียดขาของคุณ อาการหลักของความเครียด adductor คือเมื่อคุณต้องการยกขาของคุณออกไปด้านนอกจะมีอาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านในของต้นขาของคุณ หลังจากความเครียดของกล้ามเนื้อคุณควรประคบเย็นภายในสองวันแรกหลังจากสองวันคุณสามารถนวดและประคบร้อนแล้วค่อยออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ