เอ็นร้อยหวายอักเสบ
บทนำ
บทนำสู่ Achilles tendinitis Achillesendonitis หมายถึงการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย โดยทั่วไปแล้วมันเกิดจากแรงกดดันมากเกินไปต่อน่องน่องและเอ็นร้อยหวายในระหว่างออกกำลังกายเช่นเล่นบาสเก็ตบอล นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของความเข้มหรือความถี่ของการออกกำลังกายมักทำให้เกิด Achilles tendinitis ความรู้พื้นฐาน สัดส่วนการเจ็บป่วย: 0.001% คนที่อ่อนแอง่าย: ไม่มีคนพิเศษ โหมดของการติดเชื้อ: ไม่ติดเชื้อ ภาวะแทรกซ้อน: เอ็นร้อยหวายแตกหัก
เชื้อโรค
Achilles tendinitis
ในระหว่างการออกกำลังกายน่องน่องและเอ็นร้อยหวายอาจมีความเครียดมากเกินไปเช่นการเล่นบาสเก็ตบอล นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของความเข้มหรือความถี่ของการออกกำลังกายมักทำให้เกิด Achilles tendinitis
การป้องกัน
การป้องกัน Achilles tendonitis
แม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันการเกิด tendinitis ของ Achilles ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีมาตรการบางอย่างที่สามารถลดความเสี่ยงได้:
การออกกำลังกายควรค่อยเป็นค่อยไปและค่อยๆเพิ่มปริมาณและความเข้มข้นของกิจกรรม หลีกเลี่ยงการใช้แรงโน้มถ่วงที่เอ็นร้อยหวายมากเกินไปโดยเฉพาะถ้าเวลาไม่นานเกินไป หากคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อทำอะไรให้หยุดและพักผ่อนทันที รองเท้าที่สวมใส่ในระหว่างการออกกำลังกายควรสวมใส่สบายให้การรองรับที่เพียงพอสำหรับข้อเท้าและควรมีแผ่นรองรับโค้งที่แข็งแรงเพื่อช่วยลดแรงกดบนเอ็นร้อยหวาย การยืดกล้ามเนื้อทุกวันโดยเฉพาะในตอนเช้าก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายเพื่อรักษาความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวาย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของ Achilles tendinitis ดำเนินการออกกำลังกายบางอย่างที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องเช่น "การเคลื่อนไหวยอง ๆ " นั่นคือการลดลงอย่างช้า ๆ หลังจากยกซึ่งสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเพื่อให้ทนต่อภาระมากขึ้น
1. อุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อเปิดกว้างและกล้ามเนื้อน่องตึงหรือเหนื่อยเกินไปผลกระทบของการออกกำลังกายสามารถส่งไปยังเอ็นร้อยหวายซึ่งอาจทำให้เกิดแนวโน้มเอ็น Achilles
2 เสริมพลัง: ลูกวัวเคลื่อนไหวหนักสามารถทำให้ Achilles มีแนวโน้มที่จะรับความแข็งแรงมากขึ้น
การเสริมความแข็งแกร่งของร่างกาย: การฝึกอบรมขั้นสูงช่วยเพิ่มระดับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นที่น่องและข้อเท้า
การยืดกล้ามเนื้อ: การยืดน่องให้เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็น
ความสามารถในการทรงตัว: ทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อปรับปรุงความสามารถของร่างกายของคุณในการปรับสมดุลร่างกาย
3 เลือกรองเท้าที่เหมาะสมถ้ารองเท้ามีขนาดใหญ่เกินไปคนมักจะงอนิ้วเท้าเพื่อให้ครอบคลุมพื้นรองเท้าการกระทำนี้จะมากเกินไปไดอะแฟรมและเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องส่งผลให้เกิดเอ็นความเครียดในท้องถิ่นทำให้เกิด Achilles tendinitis
4 ระยะทางวิ่งเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปการฝึกอบรมมากเกินไปจะนำผลกระทบมากขึ้นกับเอ็นร้อยหวาย เมื่อทำการออกกำลังกายให้แน่ใจว่าได้ค่อยๆเพิ่มจำนวน
5 สถานที่ทำงานนั้นหนักเกินไปรองเท้าวิ่งหนักเกินไป ฯลฯ อาจทำให้เอ็นร้อยหวายอักเสบได้ เพิ่มชั้นของแผ่นด้านในส้นเท้าเพื่อช่วยลดความตึงเครียดในเอ็นร้อยหวาย
โรคแทรกซ้อน
ภาวะแทรกซ้อนเอ็นร้อยหวาย ภาวะแทรกซ้อนที่เอ็นร้อยหวายแตกร้าว
Achilles tendinitis สามารถพัฒนาไปสู่โรคความเสื่อมที่เรียกว่า Achilles tendon degeneration มันหมายถึงโครงสร้างที่ผิดปกติของเอ็นร้อยหวายกลายเป็นความเปราะบางและ fibrotic นอกจากนี้แรงกดดันอย่างต่อเนื่องของเอ็นร้อยหวายสามารถทำให้เอ็นร้อยหวายแตกได้ซึ่งต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซม
อาการ
อาการจุดอ่อน tendinitis อาการที่พบบ่อย อาการ ปวดส้นเท้า
เอ็น Achilles ไม่มีปลอกเอ็นจริง แต่ล้อมรอบด้วยเนื้อเยื่อ periorbital (เนื้อเยื่อคั่นระหว่างไขมันเพื่อแยกเอ็นและฝักเอ็น) ความเจ็บปวดในระยะแรกของ Achilles tendonitis ส่วนใหญ่เกิดจากความเสียหายต่อเนื้อเยื่อ periorbital เมื่อผู้ป่วยลุกขึ้นหรือเดินอย่างต่อเนื่องเอ็นกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นในเนื้อเยื่อรอบดวงตาดังนั้นความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อมและเอ็นกล้ามเนื้อจะถูกกดด้วยนิ้ว
ตรวจสอบ
ตรวจสอบ Achilles tendinitis
การตรวจ X-ray ของเอ็นร้อยหวาย
การวินิจฉัยโรค
การวินิจฉัยของ achilles tendonitis
ตรวจสอบเท้าและกิจกรรมของคุณและทำการตรวจ X-ray ของเอ็นร้อยหวายเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในเอ็นร้อยหวาย หากเอ็นร้อยหวายหักการสแกนด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) จะถูกดำเนินการ
