サブヘルス
はじめに
サブヘルスプロファイル 世界保健機関は身体に器質的疾患はありませんが、機能が変化した一部の州は第三州と呼ばれ、中国は亜健康州と呼ばれています。 サブヘルスとは、非病気および非健康状態を指します。これは、健康と病気の間にある劣悪な健康状態の一種です。タイトル。 実際、それはしばしば慢性疲労症候群と呼ばれます。 複雑で多様なパフォーマンスのため、世界には特定の標準化された診断パラメーターはありません。 貧しい食生活、生活習慣、都市生活における環境汚染により、多数の酵素が体内で失われ、毒素が体内に蓄積され、体の健康に影響を及ぼします。 基礎知識 病気の比率：76％ 感染しやすい集団：患者のほとんどは18〜45歳です。 感染モード：非感染性 合併症：精神障害、高血圧、冠状動脈性心臓病、便秘、不眠症
病原体
サブヘルスの原因
食事要因（25％）：
ダイエットは合理的ではありません。 体があまりにも多くのカロリーを消費したり、栄養価が低い場合、体の調子が狂う可能性があります。 過度の喫煙、アルコール乱用、睡眠不足、運動不足、うつ病、精神障害、大気汚染、有毒物質への長期暴露も発生する可能性があります。
不十分な休息（35％）：
特に睡眠不足。 不規則な生活と異常な勤務スケジュールが一般的な現象になっています。 ティーンエイジャーの場合、映画やテレビ、インターネット、ゲーム、ダンス、トランプ、麻雀、夜の運転の準備などの娯楽のために、彼らはしばしば生活の法則を混乱させます。 大人は、娯楽（トランプ、麻雀など）や患者の世話のために休憩を取ることがあります。
ストレス係数（25％）：
過度の緊張と過度の圧力。 特にITホワイトカラー労働者にとって、運動は不十分であり、体力を消耗します。 長期的な負の感情的影響。
防止
サブヘルス予防
まず、バランスの取れた栄養
体に必要な栄養素を完全に含む食品はありません。 したがって、海と海の両方を食べ、牛乳を飲み、粗い穀物、雑穀、野菜、果物を食べることが必要であり、これは科学的かつ合理的なバランスの取れた栄養概念に沿っています。 食事は合理的であり、病気の発生は少なくなければなりません。
第二に、睡眠を確保する
睡眠は皆の健康と密接に関係しています。 専門家は、睡眠は人命の約3分の1を占めるべきだと言っています。 今日の仕事や遊びによる睡眠不足は、健康に影響を及ぼす最も一般的で深刻な問題となっています。 十分な睡眠を確保するために、非常に警戒し、心臓を横断することは価値があります。
第三に、ストレスに優しくする
人々が疲れを感じる理由は、感情が体を緊張させるからです。 ですから、リラックスして、ストレスから解放されるようにしてください。 現実的な目標指向を確立するために、自己期待が実現するには高すぎるため、心理的ストレスを引き起こすことは禁じられています。 社会に住んでいる人々は、多くのトラブルやtwist余曲折を避けられず、さまざまな課題に対処し、心理的調整を通じて心理的バランスを維持することを学ばなければなりません。
第四に、興味を育てる
趣味はあなたの活力と味を高め、あなたの人生をより充実した、活気に満ちたカラフルなものにします。 健康的で有益な文化的およびレクリエーション的スポーツ活動は、自己啓発を養い、感情を養うだけでなく、一部の精神疾患の治療とサブヘルスの変容の防止にも役立ちます。
5.野外活動
現代の高度に発達した素材と文化的生活により、一部の人々はエアコン、テレビ、コンピューターを屋内に持ち、車に出かけるようになり、太陽や新鮮な空気から遠ざかっており、多くの場合、低迷、憂鬱、退屈の状態にあります。 したがって、都市のh騒から離れて郊外に光を求めて毎日1時間半から30分かかり、高濃度の負の酸素イオンで新鮮な空気を吸う必要があります。これは神経系の調節に有益です。
第六に、食事の程度
過食は肥満、胃の病気、腸の病気などを引き起こす可能性があります。これは体内の亜健康のより重要な原因です。過食を拒否し、通常の食事を取り、胃と腸の機能も正常に機能し、栄養バランスが取れています。
7.作業を合理的に調整する
作業の削減、時間の把握、並べ替え、1つずつの実行が得意であるため、時間が合理的であり、今日がその日です。 効率を改善し、心理的ストレスを軽減するだけでなく、達成感を高めることもできます。
8、スポーツ予防
サブヘルスは、現在運動不足のオフィスワーカーにとって最も一般的な健康状態です。 女性の貧弱な体質は主に2つの側面で現れます：1つは弱い心肺機能、脈拍数は正常値に達しません;もう1つは体の柔軟性が乏しく、結果の1つは腫れにつながり、体の感度と協調に影響します。 多くの女性は、体調を心配しながら、忙しすぎて運動する時間がないと訴えています。 専門家は、女性の友人はいつでもどこでも簡単なフィットネス方法をとることができると言います。
ショッピング、これは女性がリラックスするためのこの最も人気のある方法は良い有酸素運動です。 女性は1〜2時間、次に3〜4時間買い物をするので、歩き回ると足の強度が上がり、体の熱のほとんどを消費し、フィットネスを達成できます。
予防クロスポリシー
1.「平和」、つまり、心理学のバランス、落ち着いた精神、安定した感情。
2.過度のストレスと適切なタイミングでのストレスを軽減する「減圧」。
3.「瞬時時計」、つまり、体内時計に適応し、休息と睡眠を調整します。
4.「追加と免除」、有酸素運動を通じて自己免疫を強化します。
5.「改善」とは、悪いライフスタイルや習慣を変えることで、サブヘルス状態がソースからブロックされることを意味します。
合併症
サブヘルスの合併症 合併症、心理障害、高血圧、冠状動脈性心臓病、便秘、不眠症
明確な病気はありませんが、精神的活力と適応性の低下がありますが、この状態を修正できない場合、心身症を引き起こすのは非常に簡単です。 を含む：精神障害、胃腸疾患、高血圧、冠状動脈性心臓病、癌、性機能低下、バーンアウト、不注意、過敏性、不眠症、消化不良、食欲不振、鼓脹、動pal、胸部圧迫、便秘、下痢、非常に疲れを感じ、さらには死のように感じる。 しかし、身体検査には臓器の問題はないため、主に機能的な問題です。 疲労や不快感を除いて、健康状態にない人々は生命を脅かすことはありません。 ただし、遅くまで起きたり、気性や他のストレスの多い状態を失ったりするなど、高レベルの刺激に遭遇すると、突然死ぬこと、つまり「過労死」が起こりやすくなります。
症状
サブヘルスの症状一般的な 症状免疫力低下ヘルスライン異常便秘不眠症食欲不振は、食後の眠気を引き起こしやすい、口腔潰瘍、疲労、風邪の繰り返し
サブヘルスのいくつかの症状：
（1）機能的変化であり、器質的病変ではありません。
（2）兆候は変化しますが、既存の医療技術では病理学的変化を検出できません。
（3）生活の質の低下と長期にわたる低健康。
（4）慢性疾患に関連した病変以外の不健康な兆候。
サブヘルスが深刻な器質的病変に発展するかどうかは不明です。 ただし、サブヘルス自体は解決する必要がある問題です。
調べる
サブヘルスチェック
病院と対立している人はたくさんいます。彼らはチェックすれば間違いなく問題を調査するだろうと考えています。実際、そうではありません。
淡い
最も一般的な原因は貧血ですが、これは貧血の唯一の症状ではなく、貧血は唇の薄い、まぶたの結膜、爪を引き起こすこともあります。 貧血の原因は、しばしば鉄欠乏、タンパク質摂取不足、ビタミンB12の不足などです;免疫異常、感染症、脾機能亢進などがあり、赤血球の過剰破壊を引き起こす可能性があります;または月経過多、胃出血などです。より引き起こされる;血液再生障害、腫瘍の転移および造血器官の低下の他の機能があれば、貧血をもたらす。
暗い顔
一般的な症状には、蝶型の黒皮症と耳のメラニン増加を伴う中年女性、または角化を伴うa窩、頸部、腰部メラニン、または唇、口、および頬粘膜の色素沈着の変化が含まれます。 これらの症状が現れた場合は、用心深く注意を払い、できるだけ早く検査を導入してください。これは、黒色表皮肥厚症や大腸ポリープ症候群などの疾患に関連している可能性があります。
黄色い顔色
健常者の血中総ビリルビン濃度が17を超えると、顔色が黄色になります。 適度な治療を受ける必要がある場合、カロチン血症と呼ばれるニンジン、カボチャ、オレンジなどを過剰に食べることによって、皮膚の穏やかな黄色の染みが引き起こされることもあります。
診断
サブヘルス診断
調査によると、都市部のホワイトカラー労働者を含め、健康状態が低い患者はほとんどが18歳から45歳の間です。
サブヘルスは、これらの疾患、特に女性に関連しています。 この年齢層の人々は、大学入試、ビジネスエンターテイメント、ビジネスマネジメント、対人コミュニケーション、仕事の競争などの社会的活動に直面しているため、激しい環境圧力にさらされています。
サブヘルスの方法を判断するには：
サブヘルスには、診断する明確な医療指標がないため、無視するのは簡単です。 一般的に、明らかな症状はないが、次の状態の1つ以上に長時間留まる場合は、不健康、疲労、食欲不振、疲労、動pit、耐性などのサブヘルスに注意が必要です。弱い力、いらいら、頻繁な風邪または口の潰瘍、便秘など 非常にストレスがかかり学習状態にある人は、これらの症状に特に注意を払う必要があります。
