過労
はじめに
疲労の概要 仕事のプレッシャーが高い、不規則な食事、早朝の睡眠のため、仕事が忙しくなればなるほど、脂肪になる可能性が高くなります。 ジャーナリスト、ITスタッフなどは、労働に苦しむ可能性が最も高い人々です。 基礎知識 病気の割合：0.001％ 感受性のある人々：懸命に働く人々 感染モード：非感染性 合併症：II型糖尿病高血中脂質
病原体
働きすぎの原因
1、睡眠不足は空腹ホルモンの増加につながる
睡眠時間を減らしたり、一晩中起きていると、血液中の空腹ホルモンが増加し、肥満につながります。 夜中に過剰な食事をして「過労」を形成するのは簡単です。 睡眠不足は、人々の運動を非効率にするだけでなく、身体の代謝プロセスを遅くし、身体のエネルギー消費を減らし、体重を増やします。
2、圧力ホルモンコルチゾールの増加は人々を肥満にします
重い仕事によって引き起こされる人々の心理的圧力は、圧力ホルモンであるコルチゾールの増加に影響を与え、人々も太りやすく、体脂肪は腹部に移動しやすく、大きな腹を引き起こします。
3、現代人の生活と食事から分離することはできません
子供、ティーンエイジャー、大人を含め、ほとんどの人は不健康で、運動不足で、運動せず、毎日長時間座って仕事をしていますが、長時間コンピューターを使用することは避けられません。
防止
過労防止
十分な睡眠
睡眠不足は食欲をそそる可能性があり、特にビスケット、ケーキ、パン、ポテトチップス、甘い飲み物などの高カロリー、高脂肪、高糖の食品が大好きですが、野菜、果物、全粒穀物などの健康食品に関心があります。欠乏、これは体内の食欲を調節するホルモンの恐怖です。 睡眠時間を短くすると、食欲を制御するために体から分泌されるレプチンの量は減りますが、空腹感を引き起こす大量のグレリンが産生されます。食べ物を必死に飲み込みたいので、カロリーを取りすぎて太ってしまいます。
方法：
1.就寝3時間前に最後の食事を食べます。
2、身体をリラックスさせるために熱いお風呂に入ります。
3.トラブルをベッドに持ち込まないでください。
運動を主張する
ダイエットに加えて、運動を少なくしてはなりません。さもなければ、体重を減らすか、リバウンドしないことが非常に困難です。
方法：
1.歩数計を1日1万歩歩きます。
2、マイクロ発汗への運動は良いですが、実際には多くの汗が痛いです。
3、1日10分から徐々に緩やかな動き。
4、マッサージ圧力、健康な胃、内関、台中、,龍、天州、旗海などのツボの代謝を促進します。
合併症
働きすぎの合併症 合併症 II型糖尿病高血中脂質
1.長期労働と休息不足は、簡単に「過労死」につながります。
2、腹部にあまりにも多くの脂肪を蓄積すると、2型糖尿病、高コレステロール、高血圧、心血管疾患、関節炎、がんなどに苦しむ可能性が高くなります。
3.特に夜勤で交替勤務で働く人々は、過体重になる可能性が高く、糖尿病になりやすいです。 体の代謝とホルモン分泌が障害、健康への長期的な損傷を表示するため;
4、3回の食事は規則的ではありません。一度食事を始めると、食べ過ぎてカロリーを食べ過ぎたり、高糖、高カロリーの軽食を食べて抑制したりするのは簡単ですが、健康に有害です。
症状
過労症状、一般的な 症状、肥満
一生懸命働く人のほとんどは、肥満または太りすぎになります。
調べる
過労チェック
必要であれば、内分泌疾患を原因とする肥満を除外するために、内分泌検査を行うことができます。
診断
過労肥料の診断と識別
病歴と臨床検査に基づいて診断できます。
