요추 근육 긴장

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소개

요추 근육 긴장 소개 기능성 요통, 만성 요통, 요추 둔근 근막염 등으로도 알려진 요추 근육 긴장은 요추 근육의 만성 부상 염증과 그 부착 점 근막 또는 골막이며 요통의 주요 원인 중 하나입니다. 허리 또는 요추 부위의 통증 또는 통증으로, 반복 될 수 있으며 기후 변화 나 운동 정도에 따라 통증이 변할 수 있습니다. 예를 들어 낮에는 피로가 심해지고 나머지는 가볍고 무거울 때 완화 될 수 있습니다. 더 기본 지식 질병의 비율 : 0.12 % 취약한 사람 : 특정 인구 없음 감염 모드 : 비 감염성 합병증 : 요추 추간판 탈출증 요추 척추 협착증

병원균

요추 근육 긴장 원인

체중 감량 활동 (30 %) :

몸통이 체중을 지탱하는 활동을 할 때, 위치가 낮을수록 체중이 커지므로 허리가 가장 스트레스를 받고 집중됩니다. 몸통의 안정성은 주로 척추에 있으며, 척추 구조가 불안정 할 경우, 안정화를 돕는 등 근육이 과부하되어 몸통을 안정시킵니다. 장기적으로 근육은 보상 비대 및 과형성을 생성합니다.

앉은 자세 (30 %) :

장기간의 굽힘 근로자 인 허리 근육은 지속적으로 긴장 상태에있어 작은 혈관이 압축되고 산소 공급이 불충분하고 대사 산물이 축적되어 국소 자극 및 해로운 염증을 유발합니다. 이러한 만성 균주가 근육 그룹에서 발생하는 경우, 라운드 포인트에서 병변 후 기능 장애를 보상하기 위해 해당 근육에서 해당하는 변화를 일으켜 해당 보상 조정이라고합니다. 1 차 병변의 근육이 해당 보상 조정 후에도 정상 기능을 유지할 수없는 경우, 상, 하 또는 반대쪽 근육을 재 보상 할 수 있으며,이를 직렬 보상 조정이라고합니다. 요통 부위로서 임상 적으로 나타나는 상기 변화는 시간이 지남에 따라 위, 아래 또는 반대쪽으로 발생할 수있다. 일부 환자는 급성 요추 외상의 부적절한 치료로 인해 만성 요추 근육 긴장으로 치료 될 수도 있습니다.

기후 및 환경 조건 (30 %) :

만성 요추 근육 긴장은 기후 및 환경 조건과 특정 관계가 있습니다 너무 낮은 온도 또는 너무 많은 습도는 요추 근육 긴장을 촉진하거나 악화시킬 수 있습니다.

예방

요추 근육 긴장 예방

기본 방법

1. 습기, 차고 추위를 방지하십시오. 축축한 장소에서 마음대로 자지 마십시오. 기후 변화에 따라 땀과 비가 온 후 언제든지 옷을 입으십시오. 젖은 옷을 갈아 입거나 몸을 말리십시오. 추울 때는 전기 담요를 사용하거나 뜨거운 찐빵을 자십시오.

2, 급성 요추 염좌는 적극적으로 치료해야하며 만성 변화를 예방하기 위해 안심해야합니다.

3. 운동이나 격렬한 활동을 준비 할 때는 활동을 준비하십시오.

4, 너무 오래 굽힘과 같은 나쁜 작업 자세를 수정하거나 케이스가 너무 낮습니다.

5, 과로를 방지하기 위해 기계, 과도한 작동 또는 과부하 사용과 같은 사람들은 불가피하게 특정 부품이나 전체 기계에 손상을 초래할 것입니다. 인체 운동의 중심으로 허리가 과도 해져 부상과 요통을 유발할 수 있으므로 모든 작업이나 노동에서 일과 노동에주의를 기울이십시오.

6, 단단한 패딩 침대를 사용하여, 수면은 사람들의 삶의 중요한 부분 중 하나입니다. 침대의 적합성은 사람의 건강에 직접적인 영향을 미치므로 부드러운 매트리스는 척추의 정상적인 곡률을 유지할 수 없으므로 10cm 두께의 쿠션을 보드에 추가하는 것이 가장 좋습니다.

7, 체중 감량, 체중 조절에주의를 기울이십시오, 몸이 너무 뚱뚱하고, 필연적으로 허리에 여분의 부담을 가져다 줄 것입니다. 특히 중년의 사람들과 여성 산후, 체중을 늘리기 쉽고 다이어트를 조절하고 운동을 강화해야합니다.

8, 기질 문제는 "허리가 신장의 집이다", 성관계의 빈도는 신장에 유해해야합니다, 신장 손실은 요통입니다.

9, 노동, 노동 자세가 정확하지 않아 요추 근육 긴장을 유발하기 쉽습니다. 이제 요추 근육 긴장을 예방할 수 있도록 올바른 자세를 적어보십시오. 무거운 물건을 운반 할 때 가슴과 허리가 약간 앞으로 구부러지고 엉덩이와 무릎이 약간 구부러져 5 단계가 안정적이며 단계가 크지 않습니다.