하위 건강
소개
하위 건강 프로필 세계 보건기구 (WHO)는 신체에 유기 질환이 없지만 기능적 변화가있는 일부 주를 세 번째 주라고하며, 중국을 하위 보건 주라고합니다. 하위 건강은 비 질병 및 비 건강 상태를 말하며, 건강과 질병 사이의 열등한 건강 상태이므로 2 차 건강, 3 차 상태, 중간 상태 자유 (교대) 상태, 회색 상태 등이 있습니다. 제목입니다. 실제로 만성 피로 증후군이라고도합니다. 복잡하고 다양한 성능으로 인해 세계에는 특정한 표준화 된 진단 매개 변수가 없습니다. 도시 생활의 열악한식이 요법, 생활 습관 및 환경 오염으로 인해 신체에 많은 효소가 손실되고 독소가 신체에 축적되어 신체의 건강에 영향을 미칩니다. 기본 지식 질병 비율 : 76 % 취약한 인구 : 환자는 대부분 18 세에서 45 세 사이입니다. 감염 모드 : 비 감염성 합병증 : 심리적 장애, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 변비, 불면증
병원균
하위 건강 원인
식이 요인 (25 %) :
다이어트는 합리적이지 않습니다. 몸이 너무 많은 칼로리를 섭취하거나 영양이 부족하면 몸이 조율되지 않을 수 있습니다. 과도한 흡연, 알코올 남용, 수면 부족, 운동 부족, 우울증, 정신 장애, 대기 오염 및 독성 물질에 장기간 노출 될 수도 있습니다.
불충분 한 휴식 (35 %) :
특히 수면 부족. 불규칙한 생활과 비정상적인 업무 일정은 일반적인 현상이되었습니다. 십대들에게는 영화와 텔레비전, 인터넷, 게임, 춤, 카드 놀이, 마작, 야간 운전 준비 등의 오락 때문에 종종 삶의 법칙을 어기 게됩니다. 오락 (예 : 카드 놀이, 마작) 및 환자 돌봄으로 인해 성인이 휴식을 취하는 경우가 있습니다.
스트레스 요인 (25 %) :
과도한 긴장과 너무 많은 압력. 특히 IT 사무직 근로자의 경우 신체 운동이 불충분하고 신체 피로가 있습니다. 장기적인 부정적인 감정적 영향.
예방
하위 건강 예방
먼저 균형 잡힌 영양
음식에는 신체에 필요한 영양소가 완전히 함유되어 있지 않습니다. 따라서 바다와 해산물을 모두 먹고 우유를 마시고 굵은 곡물, 기타 곡물, 야채 및 과일을 섭취해야하며 이는 과학적이고 합리적인 균형 잡힌 영양 개념과 일치합니다. 식이 요법은 합리적이며 질병은 덜 발생해야합니다.
둘째, 수면을 보장하기 위해
수면은 모든 사람의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 전문가들은 수면이 인간 생활의 약 1/3을 차지해야한다고 말합니다. 일이나 놀이로 인한 오늘날의 수면 부족은 건강에 영향을 미치는 가장 흔하고 심각한 문제가되었습니다. 충분한 수면을 보장하기 위해 고도로 경계하고 마음을 건너는 것이 좋습니다.
셋째, 스트레스를 친절하게
사람들이 피곤하다고 느끼는 이유는 감정이 몸을 긴장하게하기 때문입니다. 그러므로 긴장을 풀고 스트레스를받지 않도록하십시오. 현실적인 목표 지향성을 확립하기 위해서는 자기 기대가 너무 높아서 심리적 스트레스를 유발하는 것이 금지되어 있습니다. 사회에 사는 사람들은 필연적으로 많은 어려움과 비틀림과 회전을 겪게 될 것이며, 심리적 조정을 통해 다양한 도전에 대처하고 심리적 균형을 유지하는 법을 배워야합니다.
넷째, 관심을 배양
취미는 활력과 취향을 높이고 삶을 더 활기차고 활기차고 화려하게 만듭니다. 건강하고 유익한 문화 및 레크리에이션 스포츠 활동은 자기 재배, 정서 배양뿐만 아니라 일부 정신 질환 치료 및 하위 건강의 변형을 예방할 수 있습니다.
5. 야외 활동
현대의 고도로 발달 된 물질과 문화 생활로 인해 일부 사람들은 실내에 에어컨, 텔레비전 및 컴퓨터를 가지고 차에 외출하여 태양과 신선한 공기를 피하고 종종 부진, 우울증 및 권태 상태를 유지합니다. 따라서 도시의 번잡함에서 벗어나 교외까지 매일 1 시간 30 분이 소요되며, 고농도의 음이온 산소를 사용하여 신선한 공기를 호흡해야 신경계의 조절에 도움이됩니다.
여섯째, 다이어트 정도
과식은 비만, 위 질환, 장 질환 등을 유발할 수 있습니다. 신체의 건강에 더 중요한 원인이며, 과식, 규칙적 인식이 요법을 거부하고 위와 내장의 기능도 정상적으로 기능 할 수 있으며 영양 균형이 균형을 이룹니다.
7. 합리적으로 일하기
시간을 합리화하고 오늘이 하루가되도록 일을 자르고 시간을 파악한 다음 분류하고 하나씩 완성하는 데 능숙하십시오. 효율성을 높이고 심리적 스트레스를 줄일 수있을뿐만 아니라 성취감을 높일 수 있습니다.
여덟, 스포츠 예방
하위 건강은 현재 운동이 부족한 직장인에게 가장 일반적인 건강 상태입니다. 여성의 열악한 구성은 주로 두 가지 측면에서 나타납니다. 하나는 약한 심폐 기능이고, 맥박 주파수는 정상 값에 도달하지 않습니다. 다른 하나는 신체 유연성이 좋지 않습니다. 신체 상태가 걱정되는 동안 많은 여성들은 너무 바빠서 운동 할 시간이 없다고 불평합니다. 전문가들은 여자 친구들이 언제 어디서나 간단한 운동 방법을 취할 수 있다고 말합니다.
쇼핑, 여성이 휴식을 취할 수있는 가장 인기있는 방법은 좋은 에어로빅 운동입니다. 여자들은 한두 시간 동안 쇼핑을 한 다음, 세 시간 또는 네 시간 동안 쇼핑을해서 걸어 다니는 것이 다리의 힘을 증가시키고 몸의 열을 대부분 소비하며 체력을 얻습니다.
예방 교차 정책
1. "평화", 즉 균형 심리학, 평온한 정신, 꾸준한 감정;
2. 적절한 시간에 과도한 스트레스와 스트레스를 완화시키는 "감압";
3. "순환 시계", 즉, 생물학적 시계에 적응하고, 휴식과 수면을 조정한다;
4.“추가 및 면제”, 유산소 운동을 통해 자기 면역력을 향상시킵니다.
5. "개선"이란 나쁜 생활 습관과 습관을 변화 시켜서 하위 건강 상태가 출처에서 차단됨을 의미합니다.
복잡
하위 건강 합병증 합병증, 심리적 장애, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 변비, 불면증
하위 건강은 중요한 상태이며, 하위 건강 상태의 사람들은 분명한 질병은 없지만 정신 활력과 적응력이 감소합니다.이 상태를 시간 내에 교정 할 수 없다면, 심리적 질병을 일으키는 것은 매우 쉽습니다. 포함 : 심리적 장애, 위장병, 고혈압, 관상 동맥 심장병, 암, 성기능 저하, 소진, 부주의, 과민성, 불면증, 소화 불량, 식욕 부진, 팽창, 촉진, 흉부 압박감, 변비, 설사, 매우 피곤함, 심지어 죽음과 같은 느낌. 그러나 신체 검사에는 장기 문제가 없으므로 주로 기능 문제입니다. 피로와 불편 함을 제외하고 건강이 좋지 않은 사람들은 생명을 위협하지 않습니다. 그러나, 늦게까지, 성질과 다른 스트레스가 많은 상태를 잃는 등 높은 수준의 자극이 발생하면 갑자기 사망, 즉 "과로 사망"이 발생하기 쉽습니다.
징후
하위 건강 증상 일반적인 증상 면역 저하 건강 라인 비정상 변비 불면증 식욕 부진은 식사 후 졸림, 구강 궤양, 피로, 감기에 걸리기 쉽습니다.
하위 건강의 여러 증상 :
(1) 유기 병변이 아닌 기능적 변화.
(2) 징후는 변하지 만 기존의 의료 기술은 병리학 적 변화를 감지 할 수 없습니다.
(3) 열악한 삶의 질과 장기적인 낮은 건강.
(4) 만성 질환과 관련된 병변 이외의 건강에 해로운 징후.
하위 건강이 심각한 유기 병변으로 발전하는지 여부는 확실하지 않습니다. 그러나 하위 건강 자체는 해결해야 할 문제입니다.
확인
하위 건강 검진
병원과 상충되는 사람들이 많이 있는데 검사를하면 문제를 확실히 조사 할 것이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다 건강에 문제가 있는지 판단하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다.
창백한
가장 흔한 원인은 빈혈이지만 이것은 빈혈의 유일한 증상은 아니며 창백한 입술, 눈꺼풀 결막 및 손톱을 유발할 수도 있습니다. 빈혈의 원인은 종종 철분 부족, 단백질 섭취 부족, 비타민 B12 부족 등입니다. 면역 이상, 감염, 과다 비장 등으로 인해 적혈구가 과도하게 파괴되거나 월경 곤란, 위출혈 등이있을 수 있습니다. 더 많은 원인; 혈액 재생 장애가있는 경우 종양 전이 및 조혈 기관 감소의 기타 기능 등이 빈혈을 유발합니다.
어두운 얼굴
일반적인 증상으로는 나비 모양의 흑색 종이 있고 귀에 멜라닌이 증가하거나, 겨드랑이, 목, 각질이있는 요추 멜라닌이 있거나 입술, 입 및 협측 점막의 색소 침착이 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우, 가능한 빨리주의를 기울여 검사를 실시하십시오.이 검사는 아칸 티스 증 니 그리 칸 및 결장 직장 폴립 증후군과 같은 질병과 관련이있을 수 있습니다.
노란 안색
정상적인 사람의 혈액 총 빌리루빈 농도가 17을 초과하면 안색이 노랗게됩니다. 적시에 치료를 받아야하는 경우, 카로 테네 미아 (caroteneemia) 라 불리는 당근, 호박, 오렌지 등을 너무 많이 먹으면 피부의 연한 노란색 얼룩이 발생할 수 있습니다.
진단
하위 건강 진단
조사에 따르면, 건강 상태 이하의 환자는 도시 사무직 노동자를 포함하여 대부분 18 세에서 45 세 사이입니다.
하위 건강은 이러한 질병, 특히 여성과 관련이 있습니다. 이 연령대의 사람들은 대학 입학 시험, 비즈니스 엔터테인먼트, 비즈니스 관리, 대인 커뮤니케이션 및 직업 경쟁과 같은 사회 활동에 직면하여 환경 압력이 심한시기에 과학적으로 자신을 조정하고 스스로를 보호 할 수없는 경우 하위 건강 상태로 쉽게 들어갈 수 있습니다.
하위 건강의 방법을 판단하려면 :
하위 건강에는 진단 할 명확한 의료 지표가 없으므로 무시하기 쉽습니다. 일반적으로, 명백한 증상이 없지만 오랫동안 다음 상태 중 하나 이상에 머무르는 경우 불면증, 피로, 식욕 부진, 피로, 심계항진, 저항 열악한 힘, 과민성, 빈번한 감기 또는 구강 궤양, 변비 등 스트레스가 많고 학습 상태에있는 사람들은 이러한 증상에 특별한주의를 기울여야합니다.
