欠伸
はじめに
はじめに 人々は生まれた時から人生の終わりまであくびをします。 なぜ人々はあくびをするのか、その理由ははっきりしないかもしれない。 可能なメカニズム あくびの時間は約6秒で、この間、人々は目を閉じ、神経と筋肉は完全にリラックスしました。 したがって、あくびは身体的および心理的観点から人々に最高の休息を与え、人体に重要な生理学的保護効果があると考えられます。 あくびは脳の低酸素症の症状であると考える人もいますが、あくびによる体の深呼吸運動は血液中の酸素を増やし、二酸化炭素をより多く排出するので、より元気になります。 眠いときは、脳が疲れていて睡眠と休息が必要であることを人体に思い出させるために常にあくびをします。したがって、あくびは催眠の方法でもあります。 これは、体が深呼吸を使用して血液中の酸素を増やし、脳の運動能力を向上させるためかもしれません。 つまり、あくびは人体の本能的な反応であり、心臓の鼓動と呼吸のようなものであり、人間の意志によって制御されません。 脳細胞の保護、脳細胞への酸素供給の増加、および人体のストレス能力の改善に優れた保護効果があります。
病原体
原因
あくびの原因は低酸素であると考える人もいます（生理学的理論）肺周囲の組織が肺の酸素濃度が低いことを検出すると、あくびをしてより多くの空気を吸い込みます。 しかし、肺は必ずしも酸素不足を検出しないことがわかっています。 最近の研究は、超音波スキャンは母親の胃の中の胎児のあくびの画像を表示できるが、子宮の胎児の肺はまだ呼吸できないことを指摘しました。 同時に、実験では、人々は通常の環境よりも二酸化炭素の多い環境であくびをしないことが示されています。
疲れた理論は、人が何かに飽きたら、あくびをして自分の不満をボディーランゲージで表現すると信じています。 しかし、脳の「あくびセンター」として知られる視床下部の核の活動は、しばしば最も興味深いものに関連しています。 したがって、あくびは人々の疲労と退屈から生じるという考えは間違っているかもしれません。
進化論は、あくびが他の人に警告するために歯をさらすために、元の祖先によって伝えられると信じています。 草の中にあるヘビは、あくびをして再び行動することが多く、水中のカバは最初にあくびをしてから水から出てきます。 人間開発が文明社会に入ったという事実を考慮すると、あくびをして他人に警告を出すことは時代遅れです。 これが当てはまる場合、人間のあくびの振る舞いはおそらくその意味を失った進化の遺物です。
生理学理論、退屈理論、進化理論がすべての人を納得させることができないとき、理論は基本的にほとんどの人に認められています。メリーランド大学プロビンとベニンガーの生理学者は10年以上あくびを研究してきました。 夜に運転するドライバーは頻繁にあくびをし、宿題を読んでいる学生は再びあくびをしているが、ベッドであくびをしている人はほとんどいないことがわかった。 したがって、あくびは、人々が目を覚まし続ける必要があると感じるときの身体的な目覚めを促進する反応です。
そういう意味では、あくびは自分の「若返り」を反映したものであり、あくびの時間は約6秒で、この間、目を閉じて全身の神経や筋肉が完全にリラックスします。 あくびをするためには、顔の筋肉を完全に動かす必要があるため、意識的に歯を食いしばって抑えることができます。 ju審員は、抑圧すべきだったあくびに高い代償を払った。あくびを合理的に使用することも、私たちに利益をもたらすことができる。
あくびは伝染力があり、人はあくびをし、周りの人は遊んでいるということは誰もが知っています。 認知神経科学者は、あくびをするときの脳活動領域が、同情を表現するときの脳活動領域と一致することを発見しました。 言い換えれば、あくびの「伝染」現象は無意識の精神的模倣を表している可能性があります。 アメリカのドレクセル大学の心理学者であるスティーブン・プラ・チェコの研究は、あくびが共感性の人に最も感染しやすいと結論付けました。これらの人は、他人がチップを踏んだときに「哎哟」と叫ぶ人です。人。
この人がたまたま不眠症の人なら、スイスの科学者がこの問題を解決するのを手伝うことができます。 科学者は、睡眠をあくびの伝染と関連付け、「眠っているイメージ」を作成します。 これは半分の長さの人間の頭の像で、この肖像画は甘くあくびをしていて、眠そうな表情です。 彼は、不眠症の人はアバターを見るだけで、あくびをしてから平和に眠ると信じています。
さらに、長期のデスクで働く人々は、姿勢を長時間維持する傾向があり、それは血液循環に影響を与えるだけでなく、脳の活動を低下させ、作業効率の低下と体細胞の老化をもたらします。 したがって、適切な時間に頭があくびするほど深くあくびをし、血液の逆流を促進し、代謝を助け、細胞がより多くの酸素を得ることができるようにし、胸部の排気ガスを効果的に吐き出し、脳の酸素濃度を高めますセンターには眠気を取り除く効果があります。
「眠っている画像」の人気が限られているため、実際の効果を判断することはできませんが、あくびを使用して眠気を取り除くことは非常に効果的であることが証明されています。 だから、上司が注意を払っていないときは、あくびしてリラックスしましょう。
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関連検査
マンモグラフィの脳CT検査
慢性疲労症候群（CFS）の定義と特徴：慢性疲労症候群CFSは、人々の極端なストレスまたは過度の精神的負担によって引き起こされ、記憶喪失、不注意、不眠、頭痛、めまい、簡単な誤り、うつ病など、体が非常に弱い場合、「過労と死」の予備軍に入ることができます。 ただし、一部の患者の症状は、不明な理由により自動的に消えます。
サブヘルスおよび慢性疲労症候群
準健康状態とは、まだ病気ではないが、さまざまな病気の危険因子のレベルが異なり、特定の病気を発症するリスクが高い人を指します。 40歳以上の人口では、サブヘルスの割合が急激に増加しました。このグループでは、「6つの高値と1つの低値」、つまり、病気のレベルに近い高負荷（身体的および心理的）、高血圧、高血中脂肪、高血糖、高血粘度、高体重、低免疫機能。
あくびは、人体の本能的な反応であり、心拍や呼吸のようなものであり、人間の意志によって制御されません。 脳細胞の保護、脳細胞への酸素供給の増加、および人体のストレス能力の改善に優れた保護効果があります。
病気に対する人間の理解が深まるにつれて、持続的かつ症候性の症状を伴うサブヘルス状態（重度の疲労、筋肉痛、不眠症など）が病気として扱われ、米国疾病管理予防センター（CDC）が正式に命名しました。慢性疲労症候群（CFS）。
CFSの一般的な機能
一般集団におけるCFSの発生率は約0.2％です。 一部の学者は、都市の新興産業である「ホワイトカラー労働者」（脳労働者）において、慢性疲労症候群の発生率は10％から20％であり、米国では約400万人がこの病気に苦しんでいると調査しています。
CFS American Diagnostic Criteria
1987年4月、米国疾病管理予防センターは、専門家の特定により、慢性疲労症候群（CFS）の主な症状として、慢性的な持続性または再発性の脳および身体疲労を特徴とする症候群のグループを特定しました。診断基準。 同時に、2つの主要な基準、6つの症状基準、2つの身体的兆候基準、または8つ以上の単純な症状基準をCFSと診断できます。
1、主な診断基準
（1）持続性または再発性の疲労が6か月以上続く。
（2）病歴、身体的兆候、または臨床検査の結果に応じて、慢性疲労を引き起こすさまざまな器質的疾患を除外できます。
2、症状基準
（1）過度の肉体的または精神的ストレスのために緩和が困難な疲労。
（2）明確な原因のない筋力低下。
（3）不眠症の症状は一般的であるか、夢があり、早起きします。
（4）頭の腫れ、めまい、頭痛。
（5）注意を集中するのは簡単ではありません、記憶喪失。
（6）食欲の喪失。
（7）肩と背中の不快感、胸の圧迫感、または腰痛、標的にされていない筋肉痛および関節痛、リウマチまたは外傷の明確な病歴なし。
（8）うつ病、不安または緊張、恐怖。
（9）利息の損失または損失。
（10）性的機能不全。
（11）低熱。
（12）咽頭の乾燥、のどの痛み、のどがきつく感じます。
3、標準的な物理的な兆候
（1）弱火、口テーブルは38°C未満、肛門テーブルは38.6°C未満
（2）咽頭うっ血、ただし扁桃腺の炎症はありません。
（3）頸部リンパ節または2 cm未満の圧痛に達することがあります。
（4）疲労を引き起こす病気の他の徴候は見つかりませんでした。
CFSの可能な結果-過労
CFSの深刻な人々は突然死ぬかもしれません。「過労死」と呼ばれる理由は、過労であり、時間内に緩和できないことです。精神および内分泌系が乱れ、過労と早老の問題があります。突然の死。 日本では1987年から1989年までに1800件の「過労死」が報告され、1995年には日本精工、ANA、川崎製鉄など12の主要企業の総支配人が死亡しました。 中国の国家改革委員会が発表した調査では、重荷を抱える知識人の平均寿命はわずか58歳であり、全国平均寿命よりも約10年低いことが示されています。わずか53.3歳。
日本「過労死」防止協会は、トップ10の危険信号は次のとおりであることを示唆しています。
1.「将軍の腹」は早い。 30〜50歳の人は「成熟」の兆候であり、高血脂肪、脂肪肝、高血圧、冠状動脈性心臓病のパートナーです。
2、脱毛、円形脱毛症、早期脱毛症。
3、頻繁にトイレに行きます。
4.性的能力が低下します。
5、メモリ損失。
6、暗算能力が悪化しています。
7、しばしば物事、いらいら、いらいら、悲観論を後悔し、それは彼らの感情を制御することは困難です。
8.集中力が低下している。
9、睡眠時間が短くなっている、目覚めは緩和されません。
10、しばしば頭痛、耳鳴り、めまい、検査結果なし。
上記の2つ以下の警告期間は「黄色のライト」警告期間であるため、心配する必要はありません。 上記の3〜5個のアイテムを持っている人は「赤信号」の予測期間であり、すでに「過労死」の症状があったことを示しています。 6人以上にとって、それは「疲労」、「過労死」に突入した予備軍として指定できる「赤信号」危険期間です。
診断
鑑別診断
CFS American Diagnostic Criteria
1987年4月、米国疾病管理予防センターは、専門家の特定により、慢性疲労症候群（CFS）の主な症状として、慢性的な持続性または再発性の脳および身体疲労を特徴とする症候群のグループを特定しました。診断基準。 同時に、2つの主要な基準、6つの症状基準、2つの身体的兆候基準、または8つ以上の単純な症状基準をCFSと診断できます。
1、主な診断基準
（1）持続性または再発性の疲労が6か月以上続く。
（2）病歴、身体的兆候、または臨床検査の結果に応じて、慢性疲労を引き起こすさまざまな器質的疾患を除外できます。
2、症状基準
（1）過度の肉体的または精神的ストレスのために緩和が困難な疲労。
（2）明確な原因のない筋力低下。
（3）不眠症の症状は一般的であるか、夢があり、早起きします。
（4）頭の腫れ、めまい、頭痛。
（5）注意を集中するのは簡単ではありません、記憶喪失。
（6）食欲の喪失。
（7）肩と背中の不快感、胸の圧迫感、または腰痛、標的にされていない筋肉痛および関節痛、リウマチまたは外傷の明確な病歴なし。
（8）うつ病、不安または緊張、恐怖。
（9）利息の損失または損失。
（10）性的機能不全。
（11）低熱。
（12）咽頭の乾燥、のどの痛み、のどがきつく感じます。
3、標準的な物理的な兆候
（1）弱火、口テーブルは38°C未満、肛門テーブルは38.6°C未満
（2）咽頭うっ血、ただし扁桃腺の炎症はありません。
（3）頸部リンパ節または2 cm未満の圧痛に達することがあります。
（4）疲労を引き起こす病気の他の徴候は見つかりませんでした。
CFSの可能な結果-過労
CFSの深刻な人々は突然死ぬかもしれません。「過労死」と呼ばれる理由は、過労であり、時間内に緩和できないことです。精神および内分泌系が乱れ、過労と早老の問題があります。突然の死。 日本では1987年から1989年までに1800件の「過労死」が報告され、1995年には日本精工、ANA、川崎製鉄など12の主要企業の総支配人が死亡しました。 中国の国家改革委員会が発表した調査では、重荷を抱える知識人の平均寿命はわずか58歳であり、全国平均寿命よりも約10年低いことが示されています。わずか53.3歳。
日本「過労死」防止協会は、トップ10の危険信号は次のとおりであることを示唆しています。
1、「将軍の腹」は早い。 30〜50歳の人は「成熟」の兆候であり、高血脂肪、脂肪肝、高血圧、冠状動脈性心臓病のパートナーです。
2、脱毛、円形脱毛症、早期脱毛症。
3、頻繁にトイレに行きます。
4、性的能力が低下しました。
5、メモリ損失。
6、暗算能力が悪化しています。
7、しばしば物事、いらいら、いらいら、悲観論を後悔し、それは彼らの感情を制御することは困難です。
8、集中する能力が悪化している。
9、睡眠時間が短くなっている、目覚めは緩和されません。
10、多くの場合、頭痛、耳鳴り、めまい、検査結果なし。
上記の2つ以下の警告期間は「黄色のライト」警告期間であるため、心配する必要はありません。 上記の3〜5個のアイテムを持っている人は「赤信号」の予測期間であり、「過労死」の症状がすでに現れていることを示しています。 6人以上にとっては、「疲労症候群」、つまり「過労死」に突入した予備軍である「赤信号」の危険な時期です。
