śmierć z przepracowania
Wprowadzenie
Wprowadzenie do przepracowania Śmierć po przepracowaniu oznacza, że pracownik jest w stanie pracy, który przekracza średni czas pracy i intensywność społeczeństwa przez długi okres czasu. Normalne prawo pracy i prawo życia są niszczone, zmęczenie w organizmie kumuluje się i przechodzi w przepracowanie, a ciśnienie krwi wzrasta. Zwiększona miażdżyca prowadzi ostatecznie do śmierci. Zgodnie z chińskimi warunkami krajowymi definicja prawa oznacza, że pracodawca narusza odpowiednie krajowe przepisy ustawowe i wykonawcze, zmuszając lub maskując pracownika do przekraczania normalnych godzin pracy i intensywności pracy, co prowadzi do śmierci robotnika. Śmierć przepracowana powinna być wysoko ceniona przez społeczność biurową i umieszczana w tej samej pozycji, co inne choroby (takie jak choroby serca, rak itp.), Aby temu zapobiec. Im dłużej ciało pracuje lub im większa jest jego intensywność, tym większy jest stopień zmęczenia, tym dłuższy jest czas eliminacji zmęczenia, a aktywny odpoczynek może nie tylko chronić ciało przed cierpieniem lub zmęczeniem, ale także znacznie poprawić wydajność pracy. Podstawowa wiedza Współczynnik choroby: 0,0001% Osoby podatne: brak określonej populacji Tryb infekcji: niezakaźny Komplikacje: depresja bezsenności
Patogen
Przyczyna przepracowania
Czynniki środowiskowe (80%):
„Przepracowana śmierć” polega na tym, że godziny pracy są zbyt długie, intensywność pracy jest zbyt duża, a presja psychiczna jest zbyt duża, co powoduje wyczerpanie stanu pod-zdrowia. W wyniku dużego nagromadzenia nagle spowoduje gwałtowne pogorszenie się potencjalnych chorób ciała, a leczenie nie jest na czas i zagraża życiu. Według doniesień: około 10 000 osób w Japonii umiera każdego roku z powodu przepracowania. Zgodnie ze statystykami ankiety Światowej Organizacji Zdrowia istnieją dane na temat częstości zgonów związanych z pracą w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii, Japonii i Australii.
Czynniki chorobowe (20%):
Odpowiednie dane pokazują, że pięć chorób, które bezpośrednio przyczyniają się do „śmierci przepracowanej” to: choroba wieńcowa, tętniak aorty, choroba zastawkowa serca, kardiomiopatia i krwotok mózgowy. Ponadto choroby trawienne, niewydolność nerek i choroby zakaźne mogą również prowadzić do „śmierci przepracowanej”.
Zapobieganie
Zapobieganie przepracowaniu
Śmierć przepracowana powinna być wysoko ceniona przez społeczność biurową i umieszczana w tej samej pozycji, co inne choroby (takie jak choroby serca, rak itp.), Aby temu zapobiec.
1, zgodnie z zegarem biologicznym
Tak zwany zegar biologiczny odnosi się do rytmu dobowego właściwego dla różnych narządów w ludzkim ciele. Ludzie powinni układać swoją pracę zgodnie z własnym rytmem fizjologicznym.
2, trzy posiłki równowaga żywieniowa
Kiedy organizujemy trzy posiłki dziennie, musimy mieć różnorodne odmiany i musimy zrównoważyć proporcje między odmianami. Jednocześnie, przy założeniu utrzymania zasady „równowagi”, dokonuje się pewnych dostosowań składników odżywczych zgodnie z fizjologicznymi cechami każdej grupy wiekowej, aby lepiej promować zdrowie fizyczne. Dietetycy powinni jeść kurczaka, fasolę, szpinak, ryby, truskawki, banany, płatki owsiane, wodorosty, jogurt itp. W każdym wieku, ponieważ są bogate w energię i mogą pomóc uniknąć urazów spowodowanych przemęczeniem. Upewnij się, że silnik pracuje z wysoką wydajnością.
3, naucz się przejmować inicjatywę
Im dłużej ciało pracuje lub im większa jest jego intensywność, tym większy jest stopień zmęczenia, tym dłuższy jest czas eliminacji zmęczenia, a aktywny odpoczynek może nie tylko chronić ciało przed cierpieniem lub zmęczeniem, ale także znacznie poprawić wydajność pracy. W szczególności możesz zacząć od następujących punktów: Po pierwsze, zrób sobie przerwę przed poświęceniem ważnego czasu na ważne czynności. Jeśli zdajesz egzamin, konkurs, występ, organizujesz ważne spotkanie, podróże na duże odległości itp., Powinieneś zrobić sobie przerwę. Po drugie, aby zapewnić 8 godzin snu dziennie, niedziela powinna być „pełną przerwą”, grać łatwo i szczęśliwie, położyć podwaliny pod intensywną, pracowitą pracę w przyszłym tygodniu. Po trzecie, wykonuj dobrą robotę przez cały dzień, oprócz pracy, posiłków i snu, powinieneś również wyraźnie określić liczbę przerw, czas i sposób w ciągu dnia, nie zmieniaj arbitralnie lub anuluj. Na koniec zwróć uwagę na resztę pracy i zadbaj o nią, w pełni wykorzystaj ten krótki czas na zajęcia na świeżym powietrzu lub weź głęboki oddech lub ciesz się muzyką, aby zrelaksować ciało i umysł.
4, regularne badanie fizykalne
Coroczne badanie fizykalne, w tym elektrokardiogram (wysiłkowy test wysiłkowy) i inne testy związane z sercem, w celu wczesnego wykrycia nadciśnienia, hiperlipidemii, cukrzycy, a zwłaszcza recesywnej choroby wieńcowej serca.
5, praca i odpoczynek
Naucz się regulować życie, krótkoterminowe podróże, odwiedzaj ciekawe miejsca; wspinaj się na góry i otwarte pola; oddychaj świeżym powietrzem, zwiększ energię psychiczną i pozwól nerwom się zrelaksować.
6, przestrzegaj rozsądnego ruchu
Ćwicz regularnie, aby zwiększyć sprawność fizyczną, chodź 4 do 5 razy w tygodniu, 30 do 45 minut za każdym razem lub 3 do 4 razy w tygodniu w przypadku łagodnych zajęć na świeżym powietrzu, 30 minut za każdym razem. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, zanik mięśni i zmniejszenie siły mogą być opóźnione o 10 do 20 lat, a ciśnienie krwi może utrzymać stabilny normalny poziom. Ćwiczenia mogą opóźnić starzenie się komórek nerwowych i pomóc w rozładowaniu odpadów, odgrywając w ten sposób rolę w zapobieganiu rakowi i rakowi. Długoterminowe przestrzeganie zasad fitness i gimnastyki odręcznej zostanie wzmocnione metabolizm i zdolność do pracy.
7, utrzymuj dobry humor
Przepracowanie psychiczne - rozczarowanie, niepokój, strach, depresja itp. Mogą powodować utratę energii. Kiedy dana osoba czuje się zirytowana, przygnębiona i niespokojna, ciśnienie krwi i utlenianie w jego ciele spadną, a gdy ludzie będą szczęśliwi, poprawi się cały metabolizm. Depresja, wyrzuty sumienia, uraza, niepokój i smutek to czynniki wewnętrzne, które powodują zmęczenie. Dlatego, aby uniknąć zmęczenia i utrzymać wystarczającą energię, musisz zawsze utrzymywać szczęśliwy nastrój, być szerokim hobby i zainteresowaniem oraz zawsze utrzymywać pozytywne nastawienie do życia.
Powikłanie
Powikłania po przepracowaniu Komplikacje, bezsenność, depresja
1. Wielkie szkody dla zdrowia fizycznego i psychicznego pracowników. Praca w godzinach nadliczbowych jest zbyt długa, intensywność pracy jest zbyt duża, presja psychiczna jest zbyt duża i lekko powoduje uszkodzenie zdrowia pracowników, a robotnicy giną. Według raportów Chiny stały się jednym z krajów o najdłuższym czasie pracy na świecie, a czas pracy na mieszkańca przekroczył czas Japonii i Korei Południowej, a każdego roku umiera 600 000 osób. W niebieskiej książce Talent z 2006 r. „China Talent Development Report” wskazano również, że 70% chińskich intelektualistów jest na skraju „przepracowanej śmierci”. „Śmierć przepracowana” jest katastrofą dla poszczególnych pracowników lub rodzin pracowników, dla kraju jest marnotrawstwem zasobów ludzkich.
2. Zaostrzyła się sprzeczność między podażą i popytem na chińskim rynku pracy. „Kultura pracy w nadgodzinach” doprowadziła do tego, że pracownik pracuje dłużej niż dziesięć godzin dziennie. W porównaniu z maksymalnymi ustawowymi godzinami pracy w Chinach jest to równoważne z pracą jednej osoby przez dwie osoby, co bezpośrednio prowadzi do zmniejszenia zapotrzebowania na pracę w przebraniu. Zwiększona podaż siły roboczej w Chinach. Z jednej strony wiele osób nie może znaleźć pracy, z jednej strony duża liczba pracowników pracuje w rachunku bieżącym. Można zauważyć, że zjawisko „śmierci przepracowanej” jest niespójne z obecną sytuacją, w której podaż siły roboczej w Chinach jest większa niż popyt, co pogłębiło sprzeczność między podażą a popytem na chińskim rynku pracy.
3. Nie sprzyja długofalowemu rozwojowi firmy.
Objaw
Objawy przepracowania, częste objawy, zmęczenie, brak koncentracji, utrata apetytu, zaburzenia pamięci, przekrwienie gardła, glukoneogeneza wątroby
Standard podpisu
● Niskie ciepło, temperatura jamy ustnej 37,5 ° C ~ 38 ° C.
● Może sięgać do węzłów chłonnych szyi lub tkliwości mniejszej niż 2 cm.
● przekrwienie gardła, ale bez wyraźnego zapalenia migdałków.
● Nie znaleziono innych oznak choroby powodującej zmęczenie.
Objaw standardowy
● Nadmierny stres fizyczny lub psychiczny powoduje zmęczenie, które trudno jest złagodzić.
● Osłabienie mięśni bez wyraźnej przyczyny.
● Objawy bezsenności są częste, śnią lub budzą się wcześnie.
● Głowa, zawroty głowy lub ból głowy.
● Uwaga nie jest łatwa do skoncentrowania, utrata pamięci.
● Utrata apetytu.
● Dyskomfort ramion i pleców, ucisk w klatce piersiowej lub ból w dolnej części pleców, niekierowane bóle mięśni i stawów, brak wyraźnej historii reumatyzmu lub urazu.
● Przygnębiony, niespokojny lub nerwowy, strach.
● Utrata lub utrata odsetek.
● Funkcja seksualna spada.
● Niski poziom ciepła.
● W gardle, gardle lub gardle czuje się ciasno.
Jeśli masz oba powyższe dwa główne kryteria, dwa objawy fizyczne i sześć kryteriów objawowych. Lub łącznie z więcej niż 8 prostymi kryteriami objawów, możesz zdiagnozować stan zmęczenia.
Niebezpieczne objawy
Naukowcy w to wierzą. Ponad 7 z 28 następujących symptomów i czynników to te, które są narażone na nadmierne zmęczenie. Ponad 10 z nich mogło umrzeć w dowolnym momencie w wyniku porodu. Jednocześnie stanowią one więcej niż dwie pozycje w punktach od 1 do 9. Lub ci, którzy odpowiadają za więcej niż 3 pozycje w punktach 10-18. Zwróć szczególną uwagę na te 28 symptomy i czynniki:
1. Często czuję się zmęczony i zapominam o seksie.
2. Ilość alkoholu nagle spada i nawet jeśli pijesz alkohol, nie czujesz smaku.
3. Nagle odczuwa się starzenie.
4. Włosy na ramionach i szyi są sztywne.
5. Bezsenność z powodu zmęczenia i depresji.
6. Trochę kłopotów jest również irytujące i gniewne.
7. Częste bóle głowy i ucisk w klatce piersiowej.
8. Występuje nadciśnienie i cukrzyca, a wyniki testu EKG nie są normalne.
9. Nagła zmiana masy ciała jest duża i pojawia się „ogólny brzuch”.
10. Niemal co noc zbierać wino.
11. Pij więcej niż 5 filiżanek kawy dziennie.
12. Często niejedzenie śniadania lub zjedzenie czasu nie jest ustalone.
13. Lubię jeść smażone potrawy.
14. Palenie więcej niż 30 dziennie.
15. Nie wracaj do domu o godzinie 10 wieczorem, ani nie wracaj do domu po godzinie 12, co stanowi ponad połowę.
16. Dojazd w jedną stronę zajmuje ponad 2 godziny.
17. Sport nie pocił się w ostatnich latach.
18. Czuję się dobrze w ciele bez wizyty u lekarza.
19. Pracuj dłużej niż 10 godzin dziennie.
20. Idź też do pracy w niedzielę.
21. Często podróżuj, pozostając w domu tylko przez dwa lub trzy dni w tygodniu.
22. Istnieje wiele nocnych zmian i nieregularnych godzin pracy.
23. Ostatnie przeniesienia pracy lub zmiany w pracy.
24. Promocja lub zwiększone obciążenie pracą.
25. Ostatnio nastąpił nagły wzrost nadgodzin.
26. Relacje interpersonalne nagle się pogorszyły.
27. Ostatnie błędy w pracy lub niezgody.
28. Presja długoterminowa jest zbyt duża.
Zbadać
Kontrola przepracowania
Długotrwałe lub nawracające zmęczenie trwa dłużej niż 6 miesięcy. Zgodnie z historią, objawami fizycznymi lub wynikami badań laboratoryjnych można wykluczyć różne choroby organiczne powodujące chroniczne zmęczenie i choroby życiowe o wysokim tempie. Testy laboratoryjne, które należy wykonać, obejmują: rutynę krwi, rutynę moczu, elektrokardiogram, CT mózgu, prześwietlenie klatki piersiowej itp.
Diagnoza
Diagnoza śmierci przepracowanej
1. Często czuję się zmęczony i zapominam o seksie.
2. Ilość alkoholu nagle spada i nawet jeśli pijesz alkohol, nie czujesz smaku.
3. Nagle odczuwa się starzenie.
4. Włosy na ramionach i szyi są sztywne.
5. Bezsenność z powodu zmęczenia i depresji.
6. Trochę kłopotów jest również irytujące i gniewne.
7. Częste bóle głowy i ucisk w klatce piersiowej.
8. Występuje nadciśnienie i cukrzyca, a wyniki testu EKG nie są normalne.
9. Nagła zmiana masy ciała jest duża i pojawia się „ogólny brzuch”.
10. Niemal co noc zbierać wino.
11. Pij więcej niż 5 filiżanek kawy dziennie.
12. Często niejedzenie śniadania lub jedzenie nie jest ustalone.
13. Lubię jeść smażone potrawy.
14. Palenie więcej niż 30 dziennie.
15. Nie wracaj do domu o godzinie 10 wieczorem, ani nie wracaj do domu po godzinie 12, co stanowi ponad połowę.
16. Dojazd w jedną stronę zajmuje ponad 2 godziny.
17. Sport nie pocił się w ostatnich latach.
18. Czuję się dobrze w ciele bez wizyty u lekarza.
19. Pracuj dłużej niż 10 godzin dziennie.
20. Idź też do pracy w niedzielę.
21. Często podróżuj, pozostając w domu tylko przez dwa lub trzy dni w tygodniu.
22. Istnieje wiele nocnych zmian i nieregularnych godzin pracy.
23. Ostatnie przeniesienia pracy lub zmiany w pracy.
24. Promocja lub zwiększone obciążenie pracą.
25. Ostatnio nastąpił nagły wzrost nadgodzin.
26. Relacje interpersonalne nagle się pogorszyły.
27. Ostatnie błędy w pracy lub niezgody.
Naukowcy uważają, że istnieje więcej niż 7 z 27 symptomów i czynników, to znaczy ci, którzy są narażeni na nadmierne zmęczenie, a więcej niż 10 może w dowolnym momencie spowodować „przepracowanie śmierci”.
