przepracowany
Wprowadzenie
Wprowadzenie do zmęczenia Ze względu na wysokie ciśnienie pracy, nieregularną dietę i sen we wczesnych godzinach porannych, im bardziej zajęty jest praca, tym większe jest prawdopodobieństwo, że stanie się gruby. Dziennikarze, pracownicy IT itp. To osoby, które najczęściej cierpią z powodu porodu. Podstawowa wiedza Odsetek chorób: 0,001% Ludzie podatni: ludzie, którzy pracują ciężej Tryb infekcji: niezakaźny Powikłania: cukrzyca typu II Wysokie lipidy we krwi
Patogen
Przepracowana przyczyna
1, brak snu prowadzi do wzrostu hormonu głodu
Spanie mniej lub spanie całą noc spowoduje wzrost hormonów głodu we krwi, co z kolei prowadzi do otyłości. Łatwo jest spowodować nadmierne jedzenie w nocy, tworząc „przepracowanie”. Brak snu nie tylko powoduje, że ruchy ludzi są nieefektywne, ale także spowalnia proces metaboliczny organizmu, powodując, że ciało zużywa mniej energii i przybiera na wadze.
2, wzrost hormonu ciśnienia kortyzolu powoduje, że ludzie są otyli
Presja psychiczna ludzi spowodowana ciężką pracą wpłynie na wzrost hormonu ciśnienia kortyzolu, ludzie również łatwo się otłuszczają, a tłuszcz łatwo przenosi się na brzuch, powodując duży brzuch.
3, nie można oddzielić od życia i jedzenia współczesnych ludzi
Większość ludzi jest niezdrowa, nie ma wystarczającej ilości ćwiczeń, nie ćwiczy i codziennie siedzi przez dłuższy czas w pracy, w tym dzieci, nastolatków i dorosłych. Nie można uniknąć korzystania z komputerów przez długi czas.
Zapobieganie
Zapobieganie przepracowaniu
Wystarczający sen
Brak snu może powodować, że ludzie mają duży apetyt, a szczególnie uwielbia wysokokaloryczne, wysokotłuszczowe, wysokocukrowe potrawy, takie jak herbatniki, ciasta, chleb, chipsy ziemniaczane i słodkie napoje, ale interesuje się zdrową żywnością, taką jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Brakuje tego horroru hormonu, który reguluje apetyt w ciele. Kiedy śpisz mniej, ilość leptyny wydzielanej przez organizm w celu kontrolowania apetytu jest zmniejszona, ale wytwarzana jest duża ilość greliny, która powoduje głód. Pod wpływem tych dwóch interakcji ludzie poczują się głodni przez kilka dni bez jedzenia. Chcę desperacko połknąć jedzenie, więc biorę za dużo kalorii i przytyję.
Metoda:
1. Zjedz ostatni posiłek trzy godziny przed snem;
2, weź gorącą kąpiel, aby zrelaksować ciało;
3. Nie przynoś swoich kłopotów do łóżka;
Domagaj się ćwiczeń
Oprócz diety ćwiczenia nie mogą być mniejsze, w przeciwnym razie bardzo trudno jest skutecznie schudnąć lub nie odbić.
Metoda:
1. Załóż krokomierz, 10 000 kroków dziennie;
2, ćwiczenia na mikropocenie są dobre, dużo potu jest w rzeczywistości zranione;
3, stopniowy, łagodny ruch, zaczynając od 10 minut dziennie;
4, ciśnienie masażu, zdrowy żołądek, promują metabolizm punktów acupoint, takich jak Neiguan, Taichong, Fenglong, Tianshu, Qihai.
Powikłanie
Przepracowane komplikacje Powikłania cukrzycy typu II wysokie stężenie lipidów we krwi
1. Długotrwała praca i brak odpoczynku mogą łatwo doprowadzić do „przepracowania śmierci”;
2, gromadzą zbyt dużo tłuszczu w jamie brzusznej, wzrośnie prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, choroby sercowo-naczyniowe, zapalenie stawów, rak itp.
3. Osoby pracujące w systemie zmianowym, zwłaszcza na nocnych zmianach, mają duże prawdopodobieństwo nadwagi i są podatne na cukrzycę. Ponieważ metabolizm i wydzielanie hormonów w organizmie okażą się zaburzeniami, długoterminowe szkody dla zdrowia;
4, trzy posiłki nie są regularne, kiedy zaczniesz jeść posiłek, łatwo jest przejadać się i jeść zbyt dużo kalorii lub jeść wysokokaloryczne, wysokokaloryczne przekąski, aby je stłumić, ale jest to szkodliwe dla zdrowia.
Objaw
Objawy przepracowania, typowe objawy, otyłość
Większość osób, które pracują ciężej, staje się otyła lub ma nadwagę.
Zbadać
Kontrola przepracowania
W razie potrzeby można wykonać testy endokrynologiczne, aby wykluczyć otyłość spowodowaną chorobami endokrynologicznymi.
Diagnoza
Diagnoza i identyfikacja przepracowanego nawozu
Można go zdiagnozować na podstawie historii klinicznej i testów laboratoryjnych.
