ziewać
Wprowadzenie
Wprowadzenie Ludzie ziewają od momentu narodzin do końca życia. Dlaczego ludzie ziewają, powód może nie być jasny. Możliwy mechanizm Czas ziewania wynosił około 6 s. W tym czasie ludzie zamknęli oczy, a nerwy i mięśnie były całkowicie rozluźnione. Dlatego można uznać, że ziewanie zapewnia ludziom najlepszy odpoczynek pod względem fizycznym i psychicznym i ma istotny fizjologiczny wpływ ochronny na ludzkie ciało. Niektórzy uważają, że ziewanie jest przejawem niedotlenienia mózgu. Głębokie ćwiczenia oddechowe organizmu poprzez ziewanie zwiększają poziom tlenu we krwi i uwalniają więcej dwutlenku węgla, dzięki czemu ludzie stają się bardziej energiczni. Kiedy ludzie są śpiący, często ziewają stale, aby przypomnieć ludzkiemu ciału, że mózg jest zmęczony i potrzebuje snu i odpoczynku, więc ziewanie jest również metodą hipnozy. Kiedy ludzie podejmują trudną pracę, często ziewają raz po raz, co może być spowodowane tym, że ciało wykorzystuje głęboką inhalację, aby zwiększyć tlen we krwi i poprawić zdolność mózgu do poruszania się. Krótko mówiąc, ziewanie jest instynktowną reakcją ludzkiego ciała, jest jak bicie serca i oddech, i nie jest kontrolowane przez ludzką wolę. Ma dobry efekt ochronny na ochronę komórek mózgowych, zwiększenie dopływu tlenu do komórek mózgowych i poprawę zdolności organizmu do stresu.
Patogen
Przyczyna
Niektórzy uważają, że przyczyną ziewania jest niedotlenienie (teoria fizjologiczna) Kiedy tkanka otaczająca płuca wykryje, że stężenie tlenu w płucach jest niskie, ludzie ziewają, aby wdychać więcej powietrza. Ale teraz wiemy, że płuca niekoniecznie wykrywają brak tlenu. Ostatnie badanie wykazało, że skany ultradźwiękowe mogą pokazywać obrazy ziewania płodu w żołądku matki, ale płuca płodu w macicy nadal nie mogą oddychać. Jednocześnie eksperymenty wykazały, że ludzie nie ziewają w środowisku z większą ilością dwutlenku węgla niż w normalnym środowisku.
Zmęczona teoria uważa, że jeśli ktoś jest już zmęczony czymś, ziewa i wyraża niezadowolenie z mowy ciała. Ale aktywność jądra podwzgórza, zwanego „centrum ziewania” mózgu, często wiąże się z najciekawszymi rzeczami. Dlatego idea, że ziewanie wynika z wyczerpania i nudy ludzi, może być błędna.
Teoria ewolucji wierzy, że ziewanie jest przekazywane przez pierwotnych przodków, aby odsłonić zęby, aby ostrzec innych. Węże, które leżą na trawie, często ziewają i działają ponownie; hipopotam w wodzie najpierw ziewa, a następnie wychodzi z wody. Biorąc pod uwagę fakt, że rozwój ludzki wkroczył do cywilizowanego społeczeństwa, przestarzałe jest wydawanie ostrzeżeń innym przez ziewanie. Jeśli tak jest, zachowanie ludzkiego ziewania jest najprawdopodobniej reliktem ewolucyjnym, który stracił swoje znaczenie.
Kiedy teoria fizjologii, teoria nudy i teoria ewolucji nie są w stanie przekonać wszystkich, teoria jest zasadniczo uznawana przez większość ludzi. Fizjolodzy z University of Maryland, Provin i Benninger, studiują ziewanie od ponad dziesięciu lat. Odkryli, że kierowcy, którzy jadą nocą, często ziewają, a uczniowie, którzy czytają i odrabiają lekcje, znów ziewają, ale niewiele osób ziewa w łóżku. Dlatego ziewanie jest reakcją na promowanie fizycznego przebudzenia, gdy ludzie czują, że muszą pozostać przebudzeni.
W tym sensie ziewanie jest odbiciem własnego „odmłodzenia”. Czas ziewania wynosi około 6 sekund. W tym okresie ludzie zamykają oczy, a nerwy i mięśnie całego ciała są całkowicie rozluźnione. Ziewanie wymaga pełnego ruchu mięśni twarzy, aby można je było stłumić poprzez świadome zaciskanie zębów. Juror zapłacił wysoką cenę za ziewanie, które powinno było zostać stłumione, a rozsądne wykorzystanie ziewania może również przynieść nam korzyści.
Wszyscy wiemy, że ziewanie jest zaraźliwe, osoba ziewa, a ludzie wokół niej bawią się. Neurolodzy kognitywni odkryli, że obszar aktywności mózgu podczas ziewania jest zgodny z obszarem aktywności mózgu podczas wyrażania współczucia. Innymi słowy, zjawisko „zarażenia” ziewaniem może reprezentować nieświadome naśladownictwo umysłowe. Badanie przeprowadzone przez Stevena Puli Czecha, psychologa z Drexel University w Stanach Zjednoczonych, wykazało, że ziewanie jest najłatwiejszym sposobem zarażenia ludzi empatycznych. Ludzie ci krzyczą „哎哟”, gdy inni stąpają na czubku głowy. Ludzie
Jeśli ta osoba stanie się osobą bezsenną, szwajcarski naukowiec może mu pomóc rozwiązać ten problem. Naukowiec kojarzy sen z zarażeniem ziewaniem i tworzy „obraz snu”. To półgłówkowa głowa człowieka, ten portret słodko ziewa, senny wygląd. Uważa, że ludzie bezsenni będą tylko patrzeć na awatara, a potem ziewną, a następnie będą spać spokojnie.
Ponadto ludzie pracujący przy biurkach długoterminowych mają tendencję do utrzymywania postawy przez długi czas, co nie tylko wpływa na krążenie krwi, ale także zmniejsza aktywność mózgu, co powoduje słabą wydajność pracy i starzenie się komórek ciała. Dlatego, gdy odpowiedni czas, głowa ziewa głęboko, aby ziewać, może sprzyjać refluksowi krwi, pomagać w metabolizmie, umożliwić komórkom uzyskanie większej ilości tlenu, skutecznie wypluć gazy spalinowe w klatce piersiowej, zwiększyć stężenie tlenu we krwi, dla mózgu Centrum powoduje usunięcie senności.
Ze względu na ograniczoną popularność „obrazów do spania” nie możemy ocenić rzeczywistego efektu, ale użycie ziewania w celu usunięcia senności okazało się dość skuteczne. Kiedy więc szef nie zwraca uwagi, ziewajmy i zrelaksujmy się.
Zbadać
Sprawdź
Powiązana kontrola
Badanie mammograficzne metodą CT mózgu
Definicja i charakterystyka zespołu chronicznego zmęczenia (CFS): Zespół chronicznego zmęczenia CFS jest spowodowany przez ekstremalny stres lub nadmierne obciążenie psychiczne ludzi, co powoduje utratę pamięci, nieuwagę, bezsenność, ból głowy, Zawroty głowy, łatwy błąd i depresja itp., Gdy ciało jest bardzo słabe, możesz wejść do rezerwowej armii „przepracowania i śmierci”. Jednak objawy niektórych pacjentów znikną automatycznie z nieznanych przyczyn.
Zespół podzdrowia i przewlekłego zmęczenia
Stan podzdrowia odnosi się do osób, które nie są jeszcze chore, ale mają różne poziomy czynników ryzyka różnych chorób i mają wysokie ryzyko rozwoju niektórych chorób. W populacji powyżej 40 lat gwałtownie wzrósł odsetek podzdrowia. W tej grupie osób występuje tendencja „sześciu wzlotów i jednego niskiego poziomu”, to znaczy, że istnieje duże obciążenie (fizyczne i psychiczne) zbliżone do poziomu choroby, wysokie ciśnienie krwi, Wysoki poziom tłuszczu we krwi, wysoki poziom cukru we krwi, wysoka lepkość krwi, wysoka masa ciała i niska funkcja odpornościowa.
Ziewanie jest instynktowną reakcją ludzkiego ciała, jest jak bicie serca i oddech, i nie jest kontrolowane przez ludzką wolę. Ma dobry efekt ochronny na ochronę komórek mózgowych, zwiększenie dopływu tlenu do komórek mózgowych i poprawę zdolności organizmu do stresu.
Wraz z pogłębianiem się ludzkiej wiedzy na temat choroby stan pod-zdrowia (silne zmęczenie, ból mięśni, bezsenność itp.) Z uporczywymi i objawowymi objawami został potraktowany jako choroba, a Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) oficjalnie nazwało ją Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS).
Popularne funkcje CFS
Częstość występowania CFS w populacji ogólnej wynosi około 0,2%. Niektórzy uczeni badali, że w rozwijających się przemysłach miasta, „białych robotnikach” (robotnikach mózgowych), częstość występowania zespołu chronicznego zmęczenia wynosi od 10% do 20%, a około 4 miliony ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na tę chorobę.
CFS Amerykańskie kryteria diagnostyczne
W kwietniu 1987 r. Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób zidentyfikowało grupę zespołów charakteryzujących się przewlekłym uporczywym lub nawracającym zmęczeniem mózgu i fizycznym jako główny objaw zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS) poprzez identyfikację ekspercką. Kryteria diagnostyczne Jednocześnie istnieją 2 główne kryteria, 6 kryteriów objawów i 2 standardy oznak fizycznych, lub więcej niż 8 prostych kryteriów objawów można zdiagnozować jako CFS.
1, główne kryteria diagnostyczne
(1) Długotrwałe lub powtarzające się zmęczenie trwa dłużej niż 6 miesięcy.
(2) Zgodnie z historią, oznakami fizycznymi lub wynikami badań laboratoryjnych można wykluczyć różne choroby organiczne, które powodują chroniczne zmęczenie.
2, symptom standardowy
(1) Zmęczenie, które jest trudne do złagodzenia z powodu nadmiernego stresu fizycznego lub psychicznego.
(2) Osłabienie mięśni bez wyraźnej przyczyny.
(3) Objawy bezsenności są częste lub mają sny i budzą się wcześnie.
(4) Obrzęk głowy, zawroty głowy lub ból głowy.
(5) Uwaga nie jest łatwa do skoncentrowania, utrata pamięci.
(6) Utrata apetytu.
(7) Dyskomfort ramion i pleców, ucisk w klatce piersiowej lub ból w dolnej części pleców, niekierowane bóle mięśniowe i bóle stawów, brak wyraźnej historii reumatyzmu lub urazu.
(8) Depresja, lęk lub nerwowość, strach.
(9) Utrata lub utrata odsetek.
(10) Zaburzenia seksualne.
(11) Niskie ciepło.
(12) suchość gardła, ból gardła lub gardło ma uczucie ścisnięcia.
3, znaki fizyczne w standardzie
(1) Niskie ciepło, stół ustny ma mniej niż 38 ° C, a stół odbytu ma mniej niż 38,6 ° C.
(2) przekrwienie gardła, ale bez wyraźnego zapalenia migdałków.
(3) Może osiągnąć węzły chłonne szyi lub tkliwość mniejszą niż 2 cm.
(4) Nie znaleziono innych oznak choroby powodującej zmęczenie.
Możliwy wynik CFS - przepracowany
Poważni ludzie w CFS mogą umrzeć nagle. Powodem, dla którego nazywani są „śmiercią przepracowania”, jest to, że są przepracowani i nie można ich ulżyć w czasie. Układ umysłowy i hormonalny jest zaburzony, a także występuje problem przepracowania i przedwczesnego starzenia się. Nagła śmierć. W latach 1987–1998 Japonia zgłosiła 1800 przypadków „przepracowanej śmierci”. W 1995 r. Zginęli dyrektorzy generalni 12 dużych firm, takich jak Japan Seiko, ANA i Kawasaki Steel, głównie w wieku 40–50 lat. Badanie opublikowane przez Narodową Komisję Reform w Chinach pokazuje, że średnia długość życia intelektualistów z dużymi obciążeniami wynosi zaledwie 58 lat, czyli około 10 lat mniej niż średnia krajowa długość życia. W ciągu ostatnich 5 lat 134 profesorów i ekspertów z Chińskiej Akademii Nauk i Uniwersytetu Pekińskiego zmarło, średni wiek. Ma zaledwie 53,3 lat.
Japońskie Stowarzyszenie Zapobiegania Przepracowanej Śmierci sugeruje, że dziesięć najważniejszych sygnałów ostrzegawczych to:
1. „Brzuch generała” jest wczesny. Osoby w wieku od 30 do 50 lat są oznaką „dojrzałości” i partnerem wysokiego poziomu tłuszczu we krwi, stłuszczenia wątroby, wysokiego ciśnienia krwi i choroby niedokrwiennej serca.
2, wypadanie włosów, łysienie plackowate, wczesne łysienie.
3, często chodzą do łazienki.
4. Zdolność seksualna spada.
5, utrata pamięci.
6, zdolność arytmetyki umysłowej pogarsza się.
7, często żałuję rzeczy, drażliwość, drażliwość, pesymizm, trudno jest kontrolować ich emocje.
8. Zdolność koncentracji pogarsza się.
9, czas snu jest coraz krótszy, pobudka nie jest ulga.
10, często ból głowy, szum w uszach, zawroty głowy, brak wyników w badaniu.
Osoby z powyższymi dwoma lub niższymi są okresem ostrzegawczym „żółte światło”, więc nie musisz się o to martwić. Ci, którzy mają powyżej 3 do 5 pozycji, to okres prognozy „czerwonego światła”, wskazujący, że mieli już objawy „śmierci przepracowanej”. Dla tych 6 lub więcej jest to niebezpieczny okres „czerwonego światła”, który można nazwać „syndromem zmęczenia” - armią rezerwową, która weszła w „śmierć przepracowania”.
Diagnoza
Diagnostyka różnicowa
CFS Amerykańskie kryteria diagnostyczne
W kwietniu 1987 r. Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób zidentyfikowało grupę zespołów charakteryzujących się przewlekłym uporczywym lub nawracającym zmęczeniem mózgu i fizycznym jako główny objaw zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS) poprzez identyfikację ekspercką. Kryteria diagnostyczne Jednocześnie istnieją 2 główne kryteria, 6 kryteriów objawów i 2 standardy oznak fizycznych, lub więcej niż 8 prostych kryteriów objawów można zdiagnozować jako CFS.
1, główne kryteria diagnostyczne
(1) Długotrwałe lub powtarzające się zmęczenie trwa dłużej niż 6 miesięcy.
(2) Zgodnie z historią, oznakami fizycznymi lub wynikami badań laboratoryjnych można wykluczyć różne choroby organiczne, które powodują chroniczne zmęczenie.
2, symptom standardowy
(1) Zmęczenie, które jest trudne do złagodzenia z powodu nadmiernego stresu fizycznego lub psychicznego.
(2) Osłabienie mięśni bez wyraźnej przyczyny.
(3) Objawy bezsenności są częste lub mają sny i budzą się wcześnie.
(4) Obrzęk głowy, zawroty głowy lub ból głowy.
(5) Uwaga nie jest łatwa do skoncentrowania, utrata pamięci.
(6) Utrata apetytu.
(7) Dyskomfort ramion i pleców, ucisk w klatce piersiowej lub ból w dolnej części pleców, niekierowane bóle mięśniowe i bóle stawów, brak wyraźnej historii reumatyzmu lub urazu.
(8) Depresja, lęk lub nerwowość, strach.
(9) Utrata lub utrata odsetek.
(10) Zaburzenia seksualne.
(11) Niskie ciepło.
(12) suchość gardła, ból gardła lub gardło ma uczucie ścisnięcia.
3, znaki fizyczne w standardzie
(1) Niskie ciepło, stół ustny ma mniej niż 38 ° C, a stół odbytu ma mniej niż 38,6 ° C.
(2) przekrwienie gardła, ale bez wyraźnego zapalenia migdałków.
(3) Może osiągnąć węzły chłonne szyi lub tkliwość mniejszą niż 2 cm.
(4) Nie znaleziono innych oznak choroby powodującej zmęczenie.
Możliwy wynik CFS - przepracowany
Poważni ludzie w CFS mogą umrzeć nagle. Powodem, dla którego nazywani są „śmiercią przepracowania”, jest to, że są przepracowani i nie można ich ulżyć w czasie. Układ umysłowy i hormonalny jest zaburzony, a także występuje problem przepracowania i przedwczesnego starzenia się. Nagła śmierć. W latach 1987–1998 Japonia zgłosiła 1800 przypadków „przepracowanej śmierci”. W 1995 r. Zginęli dyrektorzy generalni 12 dużych firm, takich jak Japan Seiko, ANA i Kawasaki Steel, głównie w wieku 40–50 lat. Badanie opublikowane przez Narodową Komisję Reform w Chinach pokazuje, że średnia długość życia intelektualistów z dużymi obciążeniami wynosi zaledwie 58 lat, czyli około 10 lat mniej niż średnia krajowa długość życia. W ciągu ostatnich 5 lat 134 profesorów i ekspertów z Chińskiej Akademii Nauk i Uniwersytetu Pekińskiego zmarło, średni wiek. Ma zaledwie 53,3 lat.
Japońskie Stowarzyszenie Zapobiegania Przepracowanej Śmierci sugeruje, że dziesięć najważniejszych sygnałów ostrzegawczych to:
1, „brzuch generała” jest wcześnie. Osoby w wieku od 30 do 50 lat są oznaką „dojrzałości” i partnerem wysokiego poziomu tłuszczu we krwi, stłuszczenia wątroby, wysokiego ciśnienia krwi i choroby niedokrwiennej serca.
2, wypadanie włosów, łysienie plackowate, wczesne łysienie.
3, często chodzą do łazienki.
4, zmniejszona zdolność seksualna.
5, utrata pamięci.
6, zdolność arytmetyki umysłowej pogarsza się.
7, często żałuję rzeczy, drażliwość, drażliwość, pesymizm, trudno jest kontrolować ich emocje.
8, zdolność koncentracji pogarsza się.
9, czas snu jest coraz krótszy, pobudka nie jest ulga.
10, często bóle głowy, szum w uszach, zawroty głowy i brak wyników w badaniu.
Osoby z powyższymi dwoma lub niższymi są okresem ostrzegawczym „żółte światło”, więc nie musisz się o to martwić. Ci, którzy mają powyżej 3 do 5 pozycji, to okres prognozy „czerwonego światła”, wskazujący, że mieli już objawy „śmierci przepracowanej”. Dla tych 6 lub więcej jest to niebezpieczny okres „czerwonego światła”, który można nazwać „syndromem zmęczenia” - armią rezerwową, która weszła w „śmierć przepracowania”.
